Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv, strukturerad och evidensbaserad psykologisk behandlingsmetod som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som kan bidra till psykiska besvär som ångest, stress, depression och utmattning. Grundidén med KBT är att tankar, känslor och beteenden är nära sammanlänkade och att negativa tankemönster kan skapa en ond cirkel som förvärrar psykisk ohälsa. Genom att bryta dessa mönster och skapa nya, mer positiva sätt att tänka och agera, kan du förbättra din psykiska hälsa och få större kontroll över ditt liv.

Behandlingen inleds vanligtvis med en kartläggning av dina specifika utmaningar och mål. Vi arbetar tillsammans för att identifiera och förstå de tankar och beteenden som orsakar problem. Därefter får du praktiska verktyg och övningar som hjälper dig att utmana dessa tankemönster och stegvis förändra dina beteenden. Terapin kan vara både kort- och långsiktig beroende på dina behov och mål.

Vanliga problem som vi behandlar med KBT inkluderar:

• Ångest och oro: Genom att bryta mönstret av katastroftankar och undvikandebeteenden lär du dig hantera ångesten på ett mer funktionellt sätt.
• Stress och utmattning: Vi arbetar med att utveckla verktyg för stresshantering och gränssättning, vilket hjälper dig att undvika utbrändhet.
• Självkänsla och självförtroende: KBT hjälper dig att bygga upp en mer positiv självbild genom att utmana negativa självscheman och skapa nya, mer upplyftande tankemönster.
• Destruktiva relationer: Genom att analysera och förändra invanda mönster i relationer kan du lära dig att sätta sunda gränser och förbättra dina interaktioner med andra.

SPECIALISERINGAR INOM KBT MATILDA QVARNSTRÖM:
Utöver traditionell KBT erbjuder vi specialiserade tjänster för arbetsmiljöpsykologi och chefsutveckling, vilket gör oss till ett utmärkt val för företag som vill förbättra arbetsklimat och personalhälsa. Våra tjänster inom förändringsledning och organisationspsykologi hjälper ledare och arbetsgrupper att navigera komplexa organisatoriska förändringar med ett fokus på mental hälsa och välbefinnande.

En unik del av vår verksamhet är hästunderstödd terapi, där vi använder hästar som en del av behandlingen för att främja emotionell läkning och personlig utveckling. Denna metod är särskilt effektiv för personer som har svårt att uttrycka känslor eller som behöver en djupare känslomässig förankring i terapin.